mardi 7 mars 2017

Programme 2020-21 Corps d'Âme

  Membre de la Fédération Internationale de Relaxologie.

 Danser l’Être
Sophro-Relaxation 
Méditations dynamiques 
Qi Gong 


Rentrée 2020



Toutes les activités ont lieu au :

15 Bocages Orange
95000 CERGY-PONTOISE ( RER A Cergy Préfecture)

Les groupes sont limités à 10 personnes. 
Bulletin d'inscription
Si vous voulez participer, envoyez sans tarder vos inscriptions par courrier,
 en y joignant le règlement.


Vers plus de vitalité !

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« Sophro-Relaxation » 


Des mercredis de 20h à 21h30


L’atelier se déroule en 2 temps :



- D’abord des exercices corporels, de pensée et de respiration, pour apprendre à  lâcher  la pression et à « recharger vos batteries ».

- Puis une relaxation guidée, où vous pourrez  descendre au bord du sommeil, dans un état de conscience privilégié qui permet de prendre du recul, de relativiser les problèmes et retrouver une plénitude.

Vous découvrirez ainsi  un schéma de pensée différent permettant de neutraliser les effets négatifs du stress et de retrouver une harmonie dans votre vie quotidienne.



Chaque séance porte sur un thème particulier :

De 20h à 21h30
les mercredis:
 30/09: Se poser, s'enraciner
18/11 : Aller avec le souffle
09/12 : Evacuer le négatif.


Engagement au cycle entier de 3 séances: 40€

Inscription à la séance possible uniquement, une semaine avant la date concernée s'il reste de la place, au tarif de 15€ (Nous contacter alors)



Aussi:

Accompagnement  individuel, adapté à chacun, sur rendez-vous.

Plusieurs techniques de relaxation seront proposées, dont la sophrologie, pour favoriser l’ancrage et le fait d’habiter son corps. Un ensemble d’exercices très simples et faciles à utiliser au quotidien permettra de se relaxer, relâcher la pression, gérer son stress. Nous pourrons ainsi développer un mode de pensée positif et  relativiser nos problèmes par un rééquilibrage du physique et du mental.
 





« Méditations dynamiques »   

Des mercredis de 20h à 21h30



Déroulement 
D'abord une phase dynamique pour inviter le corps à se décharger de ses tensions, par le mouvement et la respiration.

Nous irons alors plus naturellement vers une  immobilité consciente, laissant la place au « témoin» en soi.

Inspiration « Pleine conscience »


La méditation de « pleine conscience »consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations internes et les perceptions.
Les neuro-scientifiques s’intéressent de près à cette forme de méditation, qui semble avoir un impact sur le fonctionnement du cerveau.
Cette discipline manifeste des conséquences positives sur la santé : réduction du stress, notamment.

Chaque séance porte sur un thème particulier : 

De 20h à 21h30
 les mercredis:
 07/10: Pleine conscience du corps
25/11 : De la respiration
16/12 : Des émotions


Engagement au cycle entier de 3 séances: 40€

Inscription à la séance possible uniquement, une semaine avant la date concernée s'il reste de la place, au tarif de 15€ (Nous contacter alors)







« Danser l’Être »
Sentir que : « ça danse en moi ! »



Des mercredis de 19h30 h à 22h.




Nous serons guidés dans le mouvement dansé,pour explorer librement et en sécurité la vie qui nous anime, et lui permettre de s'exprimer.


De 19h30 à 22h
Les mercredis:


14/10 : Habiter son corps-Accueillir la danse.
02/12 : Equilibrer les 2 polarités en soi.
27/01 : Danse et méditation
07/04 : Danser avec mon « animal Totem »
09/06 : Danse du cœur.
***
Engagement aux 5 ateliers : 135 €

Ou 30 € par atelier.



Participation possible sans pré-requis.

Cycle entier conseillé car évolutif d’un atelier à l’autre




Qi Gong



de 20h à 21h30






Qi Gong « Général de santé »  


Méthode issue  du DaoYin YangSheng Gong (maître Zhang Guang De).


Composé de 8 mouvements, cet enchaînement de base favorise la vitalité dans les 12 méridiens, l’assouplissement des articulations et la régulation des organes.

De 20h à 21h30 
Les mardis

15/09 - 06/10 - 17/11 – 1er/12
 05/01   02/02 – 02/03 – 30/03 – 04/05 -1er/06






Qi gong pour
« Nourrir l’intérieur »
(Pour des personnes ayant déjà pratiqué)

Méthode Nei Yang Gong deMme Liu Ya Fei.
Méthode destinée à  renforcer les os et les tendons, tonifie les 4 membres, régularise les organes et les entrailles, harmonise l'énergie et le sang.



De 20h à 21h30 
Les mardis


29/09 – 13/10 – 24/11 – 08/12
19/01- 09/02- 16/03– 13/04– 18/05 – 22/06

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Forfaits annuels :

 1 méthode : 130 €

Les 2 méthodes : 240€





Ou 15 € par atelier à l'unité (pour les anciens)

en fonction des places disponibles, car priorité aux inscrits à l’année.







« Tout ce qui vit est fragilité qui vibre.
Créateur mon frère, tu ne crées pas pour plaire, tu crées pour être en harmonie avec la lumière »

Daniel Pons : « Le fou et le créateur »